Многие люди предпочитают начинать утро с чашки кофе. Этот бодрящий напиток помогает проснуться и зарядиться энергией, благодаря высокому содержанию природных антиоксидантов. Однако, как отмечают специалисты, кофе — не единственный тонизирующий напиток. Существует альтернатива, которая может быть даже полезнее.
Заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» и диетолог-консультант Алексей Кабанов советует обратить внимание на японский зеленый чай матча.
В чем заключается польза чая матча
Кабанов объясняет, что этот напиток богат хлорофиллом (природным средством для детоксикации), белками, минеральными веществами (такими как железо и кальций), клетчаткой и витаминами А и С. Эти компоненты при регулярном употреблении оказывают положительное воздействие на организм, поддерживая его здоровье.
Эксперт также подчеркнул, что матча благоприятно влияет на организм, очищая печень и улучшая работу пищеварительной системы. В отличие от кофе, этот чай богат клетчаткой и витаминами, что помогает нормализовать пищеварение и обеспечивает антиоксидантную защиту организма. Кроме того, матча способствует укреплению иммунитета, снижению уровня стресса, повышению эффективности физических тренировок и даже помогает в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, как предупреждает Кабанов, употреблять чай матча следует с осторожностью. Из-за высокой концентрации кофеина в порошковой форме напиток может негативно сказаться на здоровье гипертоников, а также тех, кто перенес инфаркт или инсульт. Эксперт подчеркнул, что чрезмерное употребление чая матча может принести больше вреда, чем пользы.
Особую осторожность при употреблении этого напитка должны проявлять беременные и кормящие женщины, а также люди с повышенной чувствительностью к кофеину. Медики подчеркивают, что кофеин относится к психоактивным веществам, что требует ответственного подхода к его потреблению.
Что касается допустимого количества чая матча в день, то, по данным журнала Verywell Health, четкой нормы не существует, особенно с учетом индивидуальных особенностей организма. Однако в ходе клинических исследований было установлено, что оптимальная суточная доза для улучшения когнитивных функций и концентрации может варьироваться:
- 1,5 грамма чая матча дважды в день;
- 4 грамма матча в виде напитка или чайного батончика — один раз в день;
- 2 грамма чая в капсулах — один раз в день;
- 3 грамма матча в пакетике — один раз в день.
Тем не менее, Кабанов рекомендует ограничивать употребление чая матча до одного-двух раз в неделю, особенно если речь идет о концентрированных дозах напитка.
