Кофеин далеко не всегда помогает эффективно бороться с утренней сонливостью — его действие кратковременно, а со временем развивается привыкание. Кроме того, злоупотребление кофе может привести к тахикардии, головным болям и нарушениям сна.
О свойствах кофе с РИАМО поговорила врач Ольга Уланкина. Специалист пояснила, что кофе действительно способен временно повысить работоспособность, но эффект длится недолго, после чего может наступить ещё большая усталость. При регулярном употреблении организм вырабатывает толерантность к кофеину, из-за чего со временем требуются все большие дозы для достижения прежнего эффекта.
Уланкина подчеркнула, что лучшей альтернативой кофе могут стать естественные источники бодрости. Например, дневной свет, который даже в пасмурную погоду снижает выработку мелатонина и активирует мозговые центры, отвечающие за бодрствование. Для максимального эффекта врач рекомендует в первый час после пробуждения открыть шторы или выйти на улицу хотя бы на 10 минут.
Таким образом, вместо того чтобы полагаться на кофе, который может вызвать побочные эффекты, лучше использовать более безопасные и эффективные способы пробуждения.
