Даже при соблюдении диеты и регулярных физических нагрузках многие люди сталкиваются с трудностями в похудении. Генетическая предрасположенность играет меньшую роль, чем принято считать, — всего около 15%.
Об этом изданию РИАМО рассказала врач Вера Серёжина. Основное влияние на вес оказывают эпигенетические факторы, которые формируются ещё во время внутриутробного развития и продолжают воздействовать на организм в течение всей жизни.
Специалист отметила, что лишь в редких случаях, таких как наследственные синдромы Шерешевского-Тернера или Клайнфельтера, ожирение является прямым следствием генетических нарушений. В остальных ситуациях ключевую роль играют внешние факторы: питание, стресс, образ жизни и гормональный фон. Например, дисфункция щитовидной железы или повышенный уровень инсулина могут способствовать набору веса, даже если генетических предпосылок к этому нет.
Особое внимание врач уделила четырём генам (FTO, PPARD, PPARGC1A, PPARGC1B), которые регулируют углеводный и жировой обмен. Их исследование помогает выявить риски не только ожирения, но и сопутствующих заболеваний, таких как диабет и атеросклероз. Однако, по словам эксперта, даже при наличии «плохой» наследственности можно повлиять на работу генов через изменение образа жизни.
Психологические факторы также играют значительную роль. Эмоциональное переедание, когда пища используется как способ справиться со стрессом, требует работы с психологом. Без решения этих проблем даже хирургические методы, такие как бариатрические операции, часто оказываются неэффективными.
С возрастом процесс похудения усложняется. После 40 лет снижается уровень половых гормонов, и организм начинает активнее накапливать жировую ткань, которая частично компенсирует гормональный дефицит. Кроме того, такие факторы, как нехватка витамина D, нарушение режима сна и хронический стресс, могут способствовать увеличению веса.
Что касается физической активности, то для эффективного сжигания жира необходимы регулярные нагрузки продолжительностью не менее 30-40 минут. При этом важно учитывать, что гормональные препараты для похудения, хотя и дают временный результат, имеют серьёзные побочные эффекты и подходят далеко не всем.
Для устойчивого снижения веса врач рекомендует комплексный подход: обследование у эндокринолога, консультация нутрициолога, работа с психологом и индивидуально подобранная физическая активность. Только так можно не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить результат надолго.
