В преддверии осени очень важно побеспокоиться о своем здоровье, чтобы встретить холодное время года во всеоружии и не заболеть. В беседе с корреспондентом Инфо24 врач-невролог Павел Хорошев дал советы, как этого не допустить. Он напомнил, что одним из самых важных факторов, влияющих на здоровье человека, является индекс массы тела.
«Хотелось бы напомнить людям, что необходимо следить за своей массой тела. Хороший индекс массы тела обеспечивает здоровье, позволяет нормально функционировать иммунной системе, эффективно защищаться от инфекции. Это чрезвычайно важно. В современной цивилизации ожирение и сопутствующие ему болезни, вроде диабета, является одной из самых главных угроз человеческому здоровью. Очень важно привести себя в порядок в этом плане. Заниматься регулярно спортом, научиться ежедневно считать калории, благо, что приложений, которые помогают это сделать сейчас очень много», — посоветовал врач.
По мнению Хорошева, не менее значимым для здоровья и нормального функционирования организма является правильно организованный режим сна и бодрствования.
«Вовремя ложиться спать — это один из самых важных факторов для того, чтобы защититься от инфекции. Во время сна у нас обновляется головной мозг. Во время сна у нас иммунная система тоже эффективно обновляется. Она работает с минимальной нагрузкой, когда человек спит в хороших условиях. Головной мозг перерабатывает информацию, полученную за день, иммунная система точно так же перерабатывает информацию, усвоенную за день. Формируются антитела, вырабатываются новые клетки, старые утилизируются. Очень важно спать не меньше, чем все 8 часов в день для иммунитета», — объяснил доктор.
Кроме того, Хорошев посоветовал россиянам воспользоваться последними теплыми днями лета и устроить себе полноценный отдых.
«Если есть возможность, то сейчас поймать несколько дней, желательно несколько недель, и хорошенько отдохнуть. Это очень важно для того, чтобы сменить обстановку, расслабиться, успокоить нервную систему, получить какие-то положительные эмоции. Это чрезвычайно важно для того, чтобы быть здоровым», — подчеркнул невролог.
Также Хорошев предостерег россиян от закаливания организма, отметив, что эта процедура может принести больше вреда, чем пользы, особенно если она делается на нерегулярной основе.
«Не надо этим баловаться, потому что это либо процедура ежедневная и регулярная, либо это подвергание организма серьёзным рискам, вызовам я бы даже сказал. Далеко не все люди хорошо себя знают, в смысле своё здоровье, чтобы заниматься закаливанием. Необходимо избегать переохлаждений, поскольку иммунные клетки начинают работать менее эффективно. Инфекция чувствует, что для неё созданы комфортные условия, и она тут же начинает агрессивно размножаться, если мы говорим про бактерии. То же самое можно сказать про вирусы», — рассказал врач.
Напоследок врач призвал с осторожностью относиться к витаминам. Несмотря на очевидные плюсы и поддержку разных систем организма, не все витаминные комплексы одинаково подходят разным людям.
«С витаминами все сложнее, их нужно подбирать тщательно под каждого человека, пользуясь услугами нутрициологов. Кому-то витаминные комплексы подходят одни, кому-то — другие. Разумеется, что витамины нужны всем, но подбирать их нужно индивидуально, зная здоровье того или иного человека», — подытожил доктор.
