Магнитные бури могут влиять на самочувствие, но правильная подготовка помогает снизить их негативное воздействие. Врач-терапевт и кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова рассказала РИАМО о мерах, которые помогут легче перенести это геофизическое явление.
1. Соблюдайте режим сна
Достаточный отдых — основа хорошего самочувствия. В дни магнитных бурь особенно важно спать не менее 7 часов, так как недосып повышает чувствительность организма к внешним воздействиям.
2. Скорректируйте питание
Врач рекомендует увеличить в рационе долю овощей, рыбы и круп, а также сократить потребление жирной и сладкой пищи. Это снизит нагрузку на организм. Полезно включить в меню природные антиоксиданты, например, зеленый чай.
3. Пейте больше воды и снижайте физические нагрузки
Поддержание водного баланса (1,5–2 литра воды в день) помогает уменьшить вязкость крови, что особенно важно в этот период. От интенсивных тренировок лучше отказаться, заменив их умеренной активностью — прогулками или легкой гимнастикой.
4. Подготовьте аптечку и откажитесь от вредных привычек
Людям с хроническими заболеваниями стоит заранее проконсультироваться с врачом и иметь под рукой необходимые препараты. Алкоголь и курение могут усугубить плохое самочувствие, поэтому от них лучше воздержаться.
5. Особые группы риска
Магнитные бури сильнее всего влияют на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нервными расстройствами и повышенной метеочувствительностью. Беременным женщинам и детям также стоит быть внимательнее к своему состоянию, так как их организм особенно уязвим к внешним воздействиям.
Следование этим рекомендациям поможет легче пережить периоды геомагнитной активности и сохранить хорошее самочувствие.
Магнитная буря — это возмущение геомагнитного поля Земли, вызванное вспышками на Солнце. Когда на нашей звезде происходят мощные выбросы плазмы (корональные массы), заряженные частицы достигают Земли через 1–3 дня, взаимодействуя с её магнитосферой. Это приводит к колебаниям магнитного поля, которые могут длиться от нескольких часов до нескольких дней.
Такие бури влияют на работу техники (связь, навигацию), но также могут отражаться на здоровье людей, особенно метеозависимых. У некоторых в эти дни появляются головные боли, скачки давления, усталость или бессонница.
Сила бурь измеряется по K-индексу (от 1 до 9). Слабые (K=5–6) случаются часто, а мощные (K=8–9) — редко, но способны вызывать даже полярные сияния в средних широтах.
Зная прогнозы (например, от ФИАН), можно заранее подготовиться и снизить дискомфорт.
