После 40 лет уход за собой не требует сложных ритуалов — достаточно разумного подхода и базовых привычек. Эксперт в области косметологии рассказала, как поддерживать здоровье и внешний вид, избегая излишеств.
По словам специалиста Алёны Шевердиной, пообщавшейся с РИАМО, мужчинам в этом возрасте стоит сосредоточиться на четырёх ключевых аспектах:
1. Регулярный чек-ап здоровья.
Раз в год необходимо проходить базовое обследование: сдавать анализы (включая гормональный профиль), проверять состояние сосудов и суставов. Современные лаборатории предоставляют подробную расшифровку результатов с рекомендациями, что экономит время и упрощает контроль за здоровьем.
2. Физическая активность и восстановление.
- Ежедневно: минимум 15 минут движения (ходьба, подъём по лестнице, домашние упражнения). Это поддерживает не только форму, но и ясность мышления.
- Раз в неделю: массаж лица, баня или остеопатический сеанс для снятия напряжения. Домашние LED-гаджеты тоже эффективны — они улучшают кровообращение и стимулируют выработку коллагена.
3. Ежедневный уход за кожей.
Как и чистка зубов, очищение кожи (гель для умывания) и нанесение крема или сыворотки должны стать привычкой. Это предотвращает сухость, раздражение и раннее старение.
4. Развитие мозга.
Ежемесячно стоит осваивать что-то новое: читать книгу, слушать образовательный подкаст или изучать навык. Мозг, лишённый нагрузок, стареет быстрее.
Системный, но простой подход к здоровью, внешности и саморазвитию помогает оставаться в тонусе без радикальных мер. Главное — регулярность.
