Кукуруза, одна из самых популярных злаковых культур в России, достигает пика своей сладости и сочности в конце лета. Сезон сбора урожая традиционно начинается в августе и длится до середины сентября, когда початки наливаются молочно-белым соком. Именно в этот период кукурузу рекомендуется употреблять в пищу в варёном виде.
Польза для организма Этот злак — настоящий кладезь полезных веществ. Он богат витаминами группы B, которые необходимы для здоровья нервной системы и энергообмена, а также витамином Е, известным своими антиоксидантными свойствами. Кукуруза содержит клетчатку, улучшающую пищеварение, и такие микроэлементы, как калий, магний и цинк. Жёлтый цвет зёрнам придаёт лютеин, который способствует здоровью глаз.
Кулинарное применение
Кукуруза невероятно универсальна в кулинарии. Самый простой и любимый способ — отварить початки и посыпать их солью. Зёрна можно добавлять в салаты, супы, рагу и начинки для пирогов. Вкуснейшее блюдо — запечённая кукуруза со специями. А из кукурузной крупы варят знаменитую кашу — поленту, которая служит отличным гарниром.
Кому стоит быть осторожным?
Несмотря на всю пользу, кукурузу следует употреблять с осторожностью. От неё стоит отказаться людям с индивидуальной непереносимостью. Из-за способности вызывать вздутие живота её не рекомендуют есть при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит или язва. Высокий гликемический индекс варёной кукурузы делает её нежелательным продуктом для тех, кто контролирует уровень сахара в крови.
Таким образом, умеренное употребление свежей сезонной кукурузы — это не только гастрономическое удовольствие, но и значительная польза для здоровья.
