Определённые движения глаз по заданной схеме могут помочь быстрее заснуть, считают медсестра детского неврологического отделения Киара Девитт и психиатр Ишдип Наранг.
Впервые эту простую технику описала хирург Кейтлин Тондо-Стил в социальных сетях. Она рекомендовала закрыть глаза и медленно переводить взгляд из стороны в сторону, затем вверх и вниз, после чего делать круговые движения по и против часовой стрелки.
По словам Девитт, научных доказательств эффективности метода пока нет, однако он может работать, поскольку такие движения напоминают активность глаз в фазе быстрого сна и посылают организму сигнал к расслаблению.
Наранг, в свою очередь, объясняет возможный эффект тем, что однообразное и несложное действие отвлекает мозг от тревожных мыслей о бессоннице. Вместо нарастания беспокойства внимание переключается на движение глаз, что помогает успокоиться, отметил специалист.
Ранее врач Тони Каннингем развенчал распространённое мнение о необходимости спать строго восемь часов в сутки, подчеркнув, что потребность во сне у каждого человека индивидуальна.
