Эксперт XFIT Максим Курбатов рассказал, какими преимуществами обладают 3D-тренировки, в том числе, как движение в трех плоскостях влияет на здоровье, общее физическое самочувствие и работу мозга человека.
3D-тренировка — выстроенные в определенной последовательности упражнения, которые задействуют тело в трех плоскостях (фронтальной, горизонтальной и сагиттальной). То есть, максимально повторяют движения обычной жизни и расширяют возможности тела. В целом такая активность способствует улучшению кровообращения и поступлению кислорода в мозг, запуская процесс нейрогенеза — образования новых нейронных связей.
Но есть у 3D-тренировок ряд более частных положительных эффектов: улучшение общего самочувствия и физического состояния тела; снижение риска развития неврологических заболеваний, депрессии и тревожности; улучшение осанки и чувства баланса; укрепление суставов; улучшение памяти и концентрации внимания; снижение риска получения новых травм.
3D-тренировки подходят для разных целей и уровней подготовки. Особенно их ценят те, кто проходит реабилитацию после травм или имеет большой перерыв в занятиях фитнесом. Такие комплексы упражнений помогают вернуть былую гибкость и мобильность в том или ином сегменте тела, что становится основой для достижения фитнес-целей. А поскольку в тренировках работает большинство групп мышц, это оказывает качественный оздоровительный эффект.
«Примерами 3D-упражнений могут быть боковые выпады, разноплановые прыжки, вариации бросков медбола. Большое количество классических упражнений, которые обычно выполняются в одной плоскости, адаптируются под концепцию 3D-тренировок и, благодаря этому, оказывают более комплексное воздействие на организм человека, а сами тренировки делают более динамичными и эффективными», — подводит итог эксперт XFIT Максим Курбатов.
