Невролог клинико-диагностического центра НКЦ №2 Российского научного центра хирургии имени академика Б.В. Петровского Ольга Мартьянова сообщила KP.RU, что в период жаркой погоды у людей возникает ощущение, что мозг «плавится», так как он включает защитные механизмы в ответ на тепловой стресс. Таким образом мозг пытается сохранить свои ресурсы.
«В рамках реакции на стрессовую ситуацию наш мозг запускает защитные механизмы. В том числе, стремится сберечь ресурсы и снизить их расходование. Этим объясняется вялость, сонливость, снижение концентрации внимания, усиленные проявления лени», — рассказала врач.
Она пояснила, что тепловой стресс приводит к уменьшению кровотока, из-за чего снижается поступление питательных веществ и кислорода в мозг. При этом, обильное потоотделение вызывает потерю важных микроэлементов. Эти факторы могут вызвать нарушения в организме, включая сбои в гормональной системе.
«Отсюда упадок настроения, тревожность, тоска или, наоборот, агрессивность, озлобленность», — подчеркнула Ольга Мартьянова.
Также она добавила, что жара негативно сказывается на качестве и количестве сна, а это, в свою очередь, влияет на уровень гормонов стресса.
Как избежать теплового стресса
Тепловой стресс — это состояние, вызванное чрезмерным воздействием высокой температуры на организм. Он может привести к снижению когнитивных функций, ухудшению общего самочувствия и даже серьёзным заболеваниям.
Во-первых, следует избегать длительного пребывания на открытом солнце, особенно в самые жаркие часы дня. Если нахождение на улице неизбежно, необходимо носить лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей и обязательно использовать головные уборы. Эти меры помогут уменьшить поглощение тепла и снизить риск перегрева.
Во-вторых, необходимо поддерживать водный баланс организма. Питьевая вода помогает регулировать температуру тела и компенсировать потери жидкости через потоотделение. Рекомендуется пить воду часто и небольшими порциями, избегая алкогольных и кофеиносодержащих напитков, которые способствуют обезвоживанию.
Также важным аспектом профилактики теплового стресса является правильное питание. В жару стоит отдавать предпочтение лёгким блюдам, богатым витаминами и минералами, такими как фрукты и овощи. Отсутствие тяжёлой и жирной пищи поможет снизить нагрузку на пищеварительную систему.
Кроме того, рекомендуется использовать кондиционеры или вентиляторы для поддержания комфортной температуры в помещении. Если это невозможно, можно принять прохладный душ или использовать влажные полотенца для охлаждения тела.
Как принимать холодный душ в жару
Преподаватель медицинского факультета Государственного университета просвещения, хирург Александр Умнов, в интервью с NEWS.ru отметил, что в жаркую погоду под холодным душем можно стоять не более 40 секунд. По его мнению, ледяной душ в жару — это не самая удачная идея, несмотря на высокую температуру воздуха.
«Да, на небольшой промежуток времени ты охладишься, оживёшь и ощутишь прилив сил и удовольствие. Но при постоянном подобном охлаждении нарушается терморегуляция организма», — заявил хирург.
Он пояснил, что в холодной воде человек остывает, потоотделение замедляется, и возникает риск перегрева организма. Поэтому холодный душ следует принимать кратковременно и нечасто. Максимальная продолжительность должна составлять 30-40 секунд. После выхода из душа человек почувствует прохладу, заключил врач.
Ранее сообщалось, какая погода будет на неделе с 15 по 21 июля.
