Регулярная физическая активность — краеугольный камень крепкого здоровья и отличной формы. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает тонус мышц и помогает бороться со стрессом. Однако стремление к быстрому результату и пренебрежение базовыми принципами безопасности могут превратить благое дело в источник серьёзных проблем.
Врачи предупреждают: неподготовленный старт, чрезмерные нагрузки и игнорирование сигналов собственного тела нередко приводят к тяжёлым травмам, хроническим болям и обострению скрытых заболеваний. Чтобы спорт приносил только пользу, а не вред, важно соблюдать золотые правила умеренности, техники и обязательной медицинской консультации.
Терапевт Надежда Чернышёва, пообшавшаяся с интернет-изданием Regions, рекомендует всем, кто планирует начать занятия физической культурой или спортом, предварительно проконсультироваться с врачом и пройти минимальное медицинское обследование. Особенно это важно для людей старше 40-50 лет, которым перед началом тренировок настоятельно рекомендуется пройти кардиологическое обследование. При наличии любых хронических заболеваний консультация с лечащим специалистом является обязательной.
Специалист советует начинать тренировки с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. Она подчёркивает важность обязательной разминки перед основной частью занятия и заминки по его окончании для предотвращения травм. Также Чернышёва акцентирует внимание на необходимости следить за правильной техникой выполнения упражнений и немедленно прекращать тренировку при возникновении любых болевых ощущений или дискомфорта. Кроме того, терапевт напомнила о важности соблюдении питьевого режима во время физической активности.
