В европейской части России неожиданно вернулась зима. В Москве и Петербурге выпал снег, а температура опустилась ниже нуля. По словам психолога, магистра психологии Егора Борисова, такие резкие перемены в середине весны — это эмоциональный откат, на который мозг реагирует как на стресс.
В беседе с LIFE.ru Борисов объяснил, что после первых тёплых дней люди успели расслабиться и настроиться на весну, но внезапное возвращение холода, серого неба и необходимости снова утепляться воспринимается психикой как угроза. Если сейчас вы чувствуете апатию, раздражение или упадок сил — это не лень и не странность, а естественная реакция на резкую смену погодных условий.
«Весна всё равно придёт. Но до тех пор важно быть внимательным к себе. Даже если за окном снова зима», — отметил Борисов.
Психолог рекомендует не пытаться резко взбодриться, а, наоборот, замедлиться и спросить себя: «Как я могу позаботиться о себе в этих условиях?»
Борисов предложил три способа справиться со стрессом:
1. «Не торопитесь. Если утром сложно включиться в работу, позвольте себе мягкий старт — даже 15 минут тишины перед началом дня помогут.
2. «Согревайтесь». Чашка с тёплым напитком в руках, тёплый уютный свитер могут подарить ощущение безопасности.
3. «Найдите опору». Это может быть постановка и решение конкретной задачи, короткая прогулка или разговор с близким человеком — что-то, что вернёт чувство устойчивости.
Борисов отметил, что погодные сюрпризы — хороший повод понаблюдать за своими реакциями. Жизнь в любом случае полна неопределённости, и порой об этом напоминает и природа.
