Психологи из университета Майами представили результаты нового исследования, опубликованные в журнале Psychological Bulletin. В работе, основанной на анализе 68 научных работ с участием более 10 000 человек, ученые пришли к выводу, что продолжительная концентрация на задаче может привести к снижению уровня внимания.
Чем дольше мы концентрируемся, тем сложнее сосредоточиться. Анализ показал, что при отсутствии внешних отвлекающих факторов производительность труда со временем падает, а количество "посторонних мыслей" может достигать 50% рабочего времени.
Ученые также установили влияние сложности задач на концентрацию внимания. Результаты показали, что сложность задачи не всегда напрямую влияет на время, необходимое для ее выполнения.
Снижение концентрации внимания может быть вызвано внутренними факторами, такими как усталость, стресс или отсутствие мотивации.
Авторы исследования рекомендуют развивать осознанность как способ поддержания концентрации и повышения эффективности труда. Осознанность – это умение фокусироваться на текущих задачах и ощущениях, что позволяет улучшить качество работы и снизить влияние отвлекающих факторов.
Внедрение простых практик осознанности, таких как медитация или дыхательные упражнения, может помочь улучшить концентрацию внимания и повысить продуктивность.
