Существует два подхода для того, чтобы обеспечить себе стабильное самочувствие в ходе шестидневной рабочей недели, которая началась в России 28 октября, можно с помощью двух подходов. Об этом РИАМО рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
По ее словам, первый подход заключается в вознаграждении себя самого по итогам длинной недели. Такой наградой, считает медик, может стать поход на концерт или в театр, встреча с друзьями в ресторане, покупка хорошей книги или вещи, которую давно хотелось бы иметь.
Второй подход, продолжила Крашкина, — это ежедневно радовать и баловать себя какими-то приятными мелочами: например, выделять по 15 минут на просмотр части серии интересного сериала или позволить себе ненадолго «зависнуть» в смартфоне.
«Можно посвятить это время чтению или каждый вечер радовать себя чашкой вкусного чая, которую раньше себе не позволял», — посоветовала психотерапевт.
Крашкина пояснила, что кому-то комфортнее распределять такие поощрения на каждый день, а кому-то — организовать для себя что-то более значительное в конце недели. Можно также объединить два способа — радовать себя ежедневно и устроить праздник в выходные.
Психотерапевт признала, что шестидневная рабочая неделя создает нагрузку и физически, и эмоционально.
«Но важно напоминать себе, как приятно было иметь дополнительный выходной на майские праздники и сколько это принесло позитивных эмоций», — заключила специалист.
Напомним, согласно постановлению Минтруда и правительства России, с 28 октября по 2 ноября в России продолжается шестидневная рабочая неделя. Она завершится выходным воскресеньем, 3 ноября. После этого россиян ждет праздничный День народного единства — 4 ноября. Отработанная суббота, 2 ноября, даст гражданам РФ дополнительный выходной на майских праздниках 2025 года.
