Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил интернет-изданию РИАМО, почему в выходные не удаётся «выспаться с запасом». «Выспаться заранее не получится. Зато можно компенсировать недосып, накопившийся за неделю», — заявил он.
По его словам, в пятницу многие ложатся спать позже, ведь на следующий день не нужно рано вставать. В субботу можно позволить себе проснуться позже обычного. Однако из-за позднего подъёма вечером не хочется рано ложиться, и сон сдвигается на более позднее время.
В воскресенье ситуация повторяется: поздний подъём и вечернее время, когда нужно лечь пораньше перед рабочим днём в понедельник, но организм уже выспался. Это связано с тем, что биологические часы запускаются именно в момент пробуждения, объяснил врач.
«То, во сколько вы проснулись, напрямую влияет на время, когда захочется спать», — добавил сомнолог.
Кудинов отметил, что сбивать режим сна и бодрствования нежелательно. Смещать время пробуждения без негативных последствий можно не более чем на два часа. Он также порекомендовал не поздно вставать, а лучше раньше ложиться — именно так можно повысить качество сна.
Ранее врач-невролог Павел Хорошев заявлял Инфо24, что для полноценного сна надо ложиться спать около 22:00, потому что к этому времени как раз начинают вырабатываться необходимые гормоны.
