Врач-терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин сообщил в беседе с «Москва 24», что пульс, опускающийся ниже 45 ударов или превышающий 130 ударов в минуту, может представлять угрозу для жизни.
Специалист отметил, что нормальные значения частоты сердечных сокращений для человека находятся в диапазоне от 55 до 80 ударов в минуту.
«При пульсе в 130 ударов нужно вызывать скорую. Он считается высоким, и сердце работает неэффективно. Оно настолько быстро сокращается, что не заполняется кровью. Из-за увеличенной нагрузки может произойти инфаркт», — объяснил врач.
Снижение частоты пульса также представляет опасность, так как может стать причиной обморока и даже остановки сердца.
Андрей Кондрахин объяснил, что при снижении пульса до 45 ударов и менее необходимо вызывать скорую помощь. При таком редком сокращении сердце не может эффективно перекачивать кровь, что приводит недостаточному кровоснабжению органов и тканей. Это может вызвать потерю сознания и даже остановку сердца.
Измерение пульса
Пульс, представляющий собой ритмичные колебания стенок артерий, вызванные сердечными сокращениями, может дать ценные сведения о работе сердца.
Для измерения пульса достаточно найти артерию, где удары легко прощупываются, например, на запястье (лучевая артерия) или на шее (сонная артерия). Двумя пальцами, без использования большого пальца, легко определить количество ударов за минуту.
Современные устройства, такие как фитнес-браслеты и смарт-часы, позволяют проводить измерение автоматически, что делает мониторинг состояния здоровья доступным в повседневной жизни.
Как снизить пульс
Высокий пульс может быть вызван стрессом, физической нагрузкой, повышенным артериальным давлением и другими факторами.
Для уменьшения пульса стоит начать с контроля дыхания. Глубокие вдохи и медленные выдохи активируют парасимпатическую нервную систему, которая помогает снизить частоту сердечных сокращений. Рекомендуется делать глубокий вдох на четыре счёта, задержать дыхание на два счёта и выдыхать на шесть счётов. Повторите несколько раз для достижения эффекта.
Физические упражнения также способствуют нормализации пульса, но их следует выполнять умеренно. Регулярная практика йоги, медитации и лёгких кардионагрузок укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Отказ от стимуляторов, таких как кофеин и никотин, также важен для поддержания нормальной частоты сердечных сокращений. Вода помогает избежать обезвоживания, которое может повысить пульс.
Если пульс остаётся высоким без явных причин, необходима консультация с врачом.
