В холодное время года многие люди страдают от упадка сил и плохого настроения, но ни в коем случае не стоит пытаться победить эти проблемы с помощью употребления алкоголя, заявила РИАМО участковый врач-психиатр психоневрологического диспансера Красногорской больницы Виктория Захарова.
По ее словам, причиной осенне-зимней хандры является недостаток солнечного света из-за сокращения продолжительности светового дня. Он, пояснила врач, влияет на биоритмы и снижает уровень серотонина — гормона, отвечающего за настроение. В результате человек ощущает подавленность и апатию, часто страдая от бессонницы.
В такой период необходимо выходить на прогулки, даже в пасмурную погоду, а также в целом увеличить физическую активность в течение дня, заявила психиатр. По ее словам, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости.
Кроме того, по словам Захаровой, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, стараясь полноценно отдыхать и спать не менее 7-8 часов в сутки.
«Питайтесь сбалансированно. Обязательно уделяйте время интересному общению, встречам с близкими, хобби. Хорошо себя зарекомендовали фито- и ароматерапия с использованием масел цитрусовых или лаванды», — посоветовала врач.
При этом она категорически не рекомендует пытаться одолеть сезонную хандру алкоголем и психотропными веществами, которые, наоборот, усугубят ситуацию. Вместо этого Захарова предложила пить травяные отвары — заваривать пустырник, валериану, мяту, пион, зверобой и душицу, успокоительные свойства которых известны с давних времен.
Однако, предупредила психиатр, несмотря на «народный» характер травяных средств, перед их употреблением все равно необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить организму.
