В жару желательно работать в кондиционированных помещениях, пить как можно больше воды и не забывать восполнять запасы калия в организме. Об этом Инфо24 заявил врач-невролог Павел Хорошев.
«Если зимой нам достаточно полутора-двух литров воды для нормального охлаждения, для нормальной циркуляции крови, то летом в жару это количество может увеличиваться в зависимости от объема работы, которую выполняет человек. Если мы говорим об офисной работе в кондиционированных помещениях, то рекомендуемый объем воды может доходить до 3,5 литра в день. Если мы говорим о работе, связанной с пребыванием на воздухе и работе интенсивной, например, работа курьера или работа в поле, то здесь для охлаждения организма может потребоваться до 12-15 литров», — пояснил специалист.
Хорошев подчеркнул, что хоть вода и помогает организму охлаждаться через потоотделение, но с потом мы теряем жизненноважные для организма электролиты, самый главный из которых — калий. Поэтому в жару следует постоянно восполнять уровень калия.
«Потери калия нужно компенсировать, потому что в противном случае можно погибнуть совершенно здоровым от остановки сердца. Калий нужен прежде всего для того, чтобы нормально функционировало сердце. Восполнить потери калия можно очень просто. Нужно есть бананы, то есть два-четыре банана — это более чем достаточно, чтобы компенсировать потерю калия даже если вы выпиваете 10-15 литров воды. Если выпиваете два-четыре литра воды, то одного-двух бананов достаточно для того, чтобы получить необходимое количество калия. Либо это можно делать с помощью лекарственных препаратов, которые являются скорее биологическими добавками. Они хорошо компенсируют потерю калия и можно пить сколько угодно воды, не боясь проблем со здоровьем», — сказал врач.
Хорошев напомнил, что определенные группы граждан с сердечно-судистыми заболеваниями, а особенно такие, где есть ограничения на объем циркулирующей крови, должны в эти дни избегать излишних нагрузок. Здоровые люди для нормального функционирования организма в жару должны придерживаться довольно простых правил.
«Пейте как можно больше воды. Не забывайте про калий. Желательно работать в кондиционированных условиях, избегать жары, избегать инсоляции, потому что солнце очень активное. Желательно все работы выполнять в интервале с 6 до 10 либо с 16 до 18. Эта если говорить про работу на солнце», — подытожил врач.
Ранее сообщалось, что в российские регионы пришла жара. В некоторых субъектах ввели режим ЧС.
