Врач-терапевт Оксана Серебрякова посоветовала россиянам сбалансированно питаться для восстановления иммунитета после зимы. Её слова приводит РИАМО.
Также она призвала увеличить физические нагрузки и обратить внимание на режим сна. По словам доктора, полноценный сон от семи до девяти часов нужен для восстановления организма. Кроме того, необходимо проводить время на свежем воздухе для улучшения состояния и выработки витамина D.
«Если возможно, применяйте методы управления стрессом — медитация, йога и релаксация помогут улучшить общее самочувствие и поддержат иммунитет», — добавила Серебрякова.
Врач предупредила, что важно начать делать физические нагрузки с умеренных тренировок. Особенно, если был долгий период без физической активности. Она рекомендовала заняться бегом, плаванием, йогой или велоспортом, чтобы улучшить общее состояние без излишней нагрузки.
«Рекомендуется заниматься три — пять раз в неделю по 30 — 60 минут. Плавный старт в весенний период позволяет телу адаптироваться, не перегружая его», — заключила специалист.
Ранее нутрициолог Анастасия Курова объяснила, в каких продуктах можно найти витамин D и где его нет. По её словам, он содержится в жирной рыбе и желтках.
