Использование кондиционера в спальне может существенно ухудшить качество сна, несмотря на создаваемую им комфортную температуру.
Врача-невролог и сомнолог Елена Алёшиной рассказала perm.aif.ru, что сон является критически важным биологическим процессом, от которого зависят функции нервной и иммунной систем, а также общее состояние здоровья, и на него сильно влияют внешние условия.
Одной из главных проблем, связанных с работой кондиционера, была названа слишком низкая температура воздуха. Установка значения ниже 18 градусов может привести к переохлаждению, сужению сосудов, ухудшению кровоснабжения и, как следствие, к головным болям после пробуждения. Кроме того, холод часто вызывает мышечные спазмы и ощущение скованности в спине и шее.
Ещё одним негативным фактором является сильное осушение воздуха, которое провоцирует сухость слизистых оболочек носа и горла, повышая устойчивость к респираторным инфекциям, а также вызывает раздражение глаз. Также было отмечено, что шум работающего прибора может становиться причиной фрагментации сна, мешая переходу в глубокие восстанавливающие фазы.
Для минимизации вреда врач рекомендует придерживаться нескольких правил: поддерживать температуру в диапазоне от 18 до 23 градусов, избегать прямого потока воздуха на спальное место, использовать режим низкой мощности или охлаждать комнату заранее. Также важно поддерживать оптимальную влажность (40-60%) с помощью увлажнителя и регулярно чистить фильтры кондиционера для предотвращения распространения бактерий и аллергенов.
