Заместитель главного врача Видновской больницы Тимур Асанов рассказал, как нужно спать, чтобы худеть во сне. Советы специалиста приводятся на сайте Министерства здравоохранения Подмосковья.
Он поведал, что для нормального функционирования организма человек должен спать примерно восемь часов. При этом эти часы, как сообщает Асанов, должны начинаться в строго определённое время, а именно ложиться нужно не позже 22:00.
Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин, который так важен для здорового метаболизма. Помните, если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпать нужно в одно и то же время, в том числе в выходные, — отметил врач.
По словам Асанова, длительность сна также не должна превышать восьми часов. Важным фактором является и поза, в которой спит человек. Эксперт считает, что оптимальная поза — лёжа на спине. При этом она противопоказана тем, кто страдает от храпа или апноэ. Таким гражданам лучше выбрать сон на боку в позе эмбриона, подчеркнул Асанов.
Ранее специалисты из Университета штата Джорджия определили, что тренировки и укрепление мышц являются самым лучшим способом похудения. Учёные отметили, что подобная деятельность также помогает снизить риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
