Американские учёные назвали тренировки самым эффективным методом похудения

0
7
Фото: Pixabay.com

Специалисты из Университета штата Джорджии определили, что тренировки и укрепление мышц являются самым лучшим способом похудения. Об этом сообщается в Medicalxpress. Учёные отметили, что подобная деятельность также помогает снизить риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы исследования выяснили, что состояние мышц воздействует на процесс работы над снижением жировой массы. Физическая нагрузка тем самым помогает бороться с лишним весом. "Есть масса преимуществ развития мышечной системы. Также мускулы используют много кислорода и в целом потребляют много энергии", – заявил доктор Райан Харрис.

По его словам, мышцы достают из крови глюкозу, что помогает бороться с диабетом. Отмечается, что неправильное питание, стресс и отсутствие физической деятельности увеличивают риск возникновения диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Диетолог Татьяна Разумовская, в свою очередь, ранее рассказала, как быстро похудеть, если у человека нет желания и времени регулярно тренироваться и придерживаться диет. По её словам, нужно включить в рацион 20 граммов клетчатки, которая может избавить от ощущения голода. Желающим похудеть, в таком случае, стоит есть больше каш, бобовых, овощей, сухофруктов и цельнозернового хлеба. Разумовская также порекомендовала увеличить число потребляемого белка, так как организм расходует на него больше калорий, чем на усвоение углеводов.