Холодная вода негативно влияет на кровоснабжение желудка и замедляет процессы пищеварения, сообщила NEWS.ru гастроэнтеролог Людмила Сухорукова из Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья. Она пояснила, что желудочно-кишечный тракт не приспособлен к обработке холодной воды, поэтому её употребление вызывает стресс для организма.
«Желудок человека к холодной воде не приспособлен. В результате организм испытывает стресс от употребления подобной жидкости», — заявила врач.
По её словам, воздействие холодной воды приводит к сужению сосудов, что ухудшает кровоснабжение органов и замедляет пищеварение. Также медленнее становится обмен веществ, из-за чего вредные вещества дольше задерживаются в организме.
Людмила Сухорукова отметила, что употребление холодной воды может быть заменено прохладными напитками с температурой 12–15 градусов. Особенно это важно учитывать во время еды. Она подчеркнула, что холодная вода усваивается медленнее, чем вода комнатной температуры, из-за чего хуже справляется с утолением жажды.
Сколько воды нужно пить в сутки
Рекомендации варьируются в зависимости от возраста, веса, уровня физической активности и климата. В среднем взрослому человеку необходимо выпивать около 30–40 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела. Это примерно 1,5–2,5 литра жидкости в сутки.
Вода участвует в терморегуляции, поддержании работы органов, выводе токсинов и обменных процессах. Однако универсального правила для всех нет: потребности возрастают при занятиях спортом, высокой температуре воздуха или болезнях.
Важно учитывать, что вода поступает не только из напитков, но и из пищи: супов, овощей, фруктов. Перебор с жидкостью может быть так же вреден, как и недостаток, поэтому важно слушать организм и обращать внимание на чувство жажды.
Сколько минеральной воды можно пить в сутки
Минеральная вода, благодаря содержанию полезных минералов, является важным компонентом рациона, но её потребление должно быть умеренным. В среднем взрослому человеку рекомендуется пить не более 1–1,5 литра минеральной воды в день. Однако этот объём зависит от типа воды и состояния здоровья.
Существует несколько видов минеральной воды: столовая, лечебно-столовая и лечебная. Столовая вода подходит для ежедневного потребления, а лечебную воду следует пить только по рекомендации врача, так как она содержит высокие концентрации минералов и может оказывать влияние на органы, такие как почки и печень.
Пить минеральную воду следует небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать перегрузки организма солями и минералами. Чрезмерное потребление может привести к дисбалансу в организме, повышению артериального давления или нарушению работы почек.
Классы воды
Вода, которую мы употребляем, может быть классифицирована по различным параметрам. Наиболее распространённая классификация включает несколько классов, в зависимости от состава и минерализации. Важно понимать, какие виды воды лучше подходят для ежедневного потребления.
Столовая вода — это вода с минимальной минерализацией (до 1 грамма на литр), которая безопасна для регулярного употребления. Она не содержит чрезмерного количества минералов и подходит для всех.
Лечебно-столовая вода имеет более высокую минерализацию (1–10 грамм на литр) и может быть рекомендована для людей с определёнными заболеваниями. Однако её употребление должно быть ограничено и под контролем врача.
Лечебная вода — это вода с минерализацией более 10 грамм на литр, которая применяется исключительно по назначению врача, так как неправильное употребление может вызвать нежелательные эффекты.
Бутилированная вода — разнообразные виды воды, прошедшие фильтрацию и упаковку для продажи. Важно проверять маркировку и соблюдать рекомендации по потреблению.
