Подростковая грусть — естественная часть взросления, а не повод для паники. Современные психологи утверждают: периоды тоски, апатии и эмоциональных качелей у подростков — нормальный этап формирования личности. В переходном возрасте психика перестраивается, гормоны бушуют, а мир кажется слишком сложным. Важно не запрещать ребёнку грустить, а научить его понимать свои эмоции и конструктивно с ними справляться.
Педагог-психолог Дмитрий Клепинин из Городского психолого-педагогического центра Москвы в разговоре с РИАМО подчеркнул, что способность распознавать и проживать грусть — ключевой навык для здорового эмоционального развития ребёнка. По его мнению, взрослые должны доступно объяснять, что грусть — это нормальная реакция, и показывать на собственном примере, как справляться с трудными чувствами.
Специалист отмечает, что в семье необходимо создавать доверительную атмосферу, где ребёнок может открыто делиться переживаниями без страха осуждения. Для развития эмоционального интеллекта он рекомендует использовать игровые методы: разбирать сказки с трудными ситуациями, обсуждать чувства героев и даже разыгрывать сценки, где ребёнок учится просить поддержку.
Одним из эффективных упражнений Клепинин называет «Облачка чувств»: вместе с ребёнком можно нарисовать облака, обозначающие разные эмоции, а затем проговорить, где в теле они ощущаются и что помогает с ними справиться.
