Тем, кто хочет быстрее вернуться в форму после праздников, нутрициолог Наталья Баранова советует обратить внимание на свой рацион питания. По её словам, именно правильный выбор продуктов поможет добиться изменений, пишет «ФедералПресс».
Специалист рекомендует делать упор на свежие фрукты и овощи. Перцы, помидоры, огурцы, зелень и капуста подарят вам мощный заряд энергии. Ещё один важный элемент — белок. Постное мясо, рыба, бобовые и яйца лучше всего помогают восстановить мышечную массу. Кроме того, они ускоряют обмен веществ и вызывают длительное ощущение сытости.
Чтобы насытить организм витаминами и клетчаткой, эксперт советует готовить на завтрак овсянку. Обязательно добавьте в неё ягоды или кусочки фруктов, говорит Баранова.
Отдельно специалист рассказала про питьевой режим. По её словам, достаточное количество воды не только отвечает за бесперебойную работу всех систем организма, но и помогает контролировать аппетит.
Баранова подчёркивает: важно употреблять в пищу меньше сахара, жиров и переработанных продуктов. Они тормозят процесс похудения и отрицательно сказываются на самочувствии человека.
Собеседник издания советует начинать с минимальных изменений в своём рационе, а со временем переходить к более здоровому питанию. В этом случае вы обязательно увидите результаты, обещает Баранова.
Ранее Инфо24 публиковал рекомендации специалиста Королевской медицинской школы Лондона Эрики Брайделл. По её словам, чтобы похудеть к лету, достаточно лишь внести небольшие ограничения в свой рацион, а не изнурять себя диетами. Перемены к лучшему должны быть постепенными, тогда есть шанс, что они приживутся, и не приведут к очередному «срыву», считает эксперт.
