Навязчивый коллега в рабочем коллективе может стать источником стресса и снизить продуктивность, играя на эмоциях окружающих — от гнева до чувства вины. О том, как выстроить границы и не попасть в психологическую ловушку, рассказал Life.ru психолог Александр Кичаев.
«Не дайте навязчивому коллеге себя съесть. Самое главное в общении с ним — установить свои границы и защищать их как крепость. Представьте, что вы рыцарь, а ваш коллега — огнедышащий дракон, который пытается вас проглотить. Но вы не сдаётесь и бьётесь до последнего, отражая его атаки», — объяснил Кичаев.
По словам эксперта, один из действенных методов — «Я-высказывания». Например, если коллега допускает неприятные комментарии, можно сказать: «Когда ты говоришь такие гадости, я чувствую себя маленьким и беспомощным. Поэтому я больше не буду с тобой общаться».
Хороший способ дистанцироваться — включить музыку в наушниках и демонстративно игнорировать токсичного человека.Кичаев подчеркнул, что важно не позволять таким людям управлять своими эмоциями. Если появляется раздражение, его лучше осознать, но не поддаваться на провокации. Часто навязчивые коллеги пытаются столкнуть людей лбами, провоцируя конфликты.
«Но мы не должны поддаваться на их провокации. Вместо этого мы можем сохранять нейтралитет и не вступать в конфликт. Например, можно просто кивать в ответ на слова коллеги и улыбаться, но делать всё по-своему. Или, если ситуация выходит из-под контроля, взять тайм-аут и успокоиться», — посоветовал психолог.
Эксперт отметил, что нет необходимости объяснять токсичному человеку, почему с ним больше не хотят общаться. Достаточно чётко обозначить границу и переключиться на работу. Однако столкновение с подобными личностями может иметь и положительный эффект.
«Общение с надоедливым коллегой может быть полезным для вашего профессионального и личностного роста. Вы развиваете навыки дипломатии и жёстких переговоров. Вы учитесь сохранять спокойствие и не поддаваться на провокации. Вы становитесь более уверенным в себе и своих силах», — подытожил Кичаев.
