Психологическое состояние напрямую зависит от погоды, и речь не только в самой осени, а в целом комплексе изменений, который запускается с переменой погоды. По словам психолога Александры Миллер, раннее ухудшение погоды означает увеличение количества пасмурных дней, снижение солнечного света, который влияет на выработку серотонина и мелатонина. Дисбаланс этих веществ может приводить к апатии днём и бессоннице ночью, а следовательно и ухудшении фона настроения.
Кроме того, скачки атмосферного давления могут влиять на сосуды и кровоснабжение мозга — это может выливаться в головные боли, давление и общее недомогание. Резкое похолодание — стресс для организма, так как телу нужно тратить больше ресурсов для поддержания температуры тела. Всё вышеперечисленное кажется не слишком энергозатратным, но для людей с психологическими заболеваниями это не всегда так.
«Если все силы тела уходят на физиологическую адаптацию, психике может не хватить «топлива» для поддержания стабильного состояния. Это как если бы у вас на компьютере одновременно запустилось несколько тяжёлых программ — система начинает «подвисать».
Мы прощаемся с летом: с его красками, теплом, запахами, возможностью легко выйти на улицу. Это своего рода микро-потеря и она может запускать процессы, схожие с переживанием утраты, пусть и в лёгкой форме. Тусклые краски, дождь, холодный ветер — всё это также влияет на эмоции», — рассказала Миллер в разговоре с Инфо24.
Чтобы пережить ранее обострение Миллер советует снизить нагрузку — пересмотрите свой график, отложите срочные, но не слишком важные дела, делегируйте задачи, следите за режимом сна и питания, не пренебрегайте прогулками. Главная задача, по словам психолога, сохранить ресурс. Для помощи себе можно использовать светотерапию (специальные лампы) по утрам на 20-30 минут, а также не забывать про телесную поддержку в виде горячих напитков, уютной одежды и горячей ванны.
«Здесь важно говорить не о борьбе, а о заботе и снижении нагрузки. Представьте, что вы чувствуете начало простуды — вы же не бежите марафон, а ложитесь под одеяло, пьёте тёплый чай и даёте себе отдых. С психикой то же самое», — подчеркнула Миллер.
Ранее результаты исследования «Одноклассников», проектов «Новости Mail» и «Здоровье Mail» раскрыли, как жители России встречают осень, адаптируются к сезону и заботятся о здоровье иммунитета. Так, 56 процентов россиян относятся к наступлению осени положительно. Остальные 44 процента сказали, что нейтрально или негативно воспринимают это время года.
