Развод является сложным и эмоциональным событием. Пережить этот неприятный период помогут забота о себе, поиск новых опор в жизни и фокус на будущем, рассказала «ФедералПресс» психолог, КПТ-терапевт Алёна Шаповалова.
Специалист рекомендовала при разводе позаботиться о себе — уделить время и внимание физическому и психическому здоровью, заниматься спортом, любимым хобби и хорошо высыпаться. Также важно признать все свои эмоции — гнев, страх, грусть и другие.
Кроме того, по словам Шаповаловой, нужно постараться найти новые опоры — создать новые привычки и распорядок дня. Сразу после расставания с супругом не стоит принимать важных решений, лучше сделать это спустя время после развода.
Психолог отметила, что полезно будет также сфокусироваться на будущем, подумать о том, что ждёт впереди. В тяжёлой период, к тому же, не стоит изолироваться, лучше общаться с людьми, которые могут поддержать.
«Я в любом случае советую (в индивидуальном порядке) каждому пойти к психологу, так как после такого потрясения важна квалифицированная поддержка», — добавила Шаповалова.
Ранее клинический психолог Маргарита Алексеева рекомендовала сообщать супругу о разводе без манипуляций и шантажа. Она заявляла, что не стоит использовать развод как инструмент давления.
