Клинический психолог Маргарита Алексеева рассказала «ФедералПресс», что сообщать супругу о разводе следует без манипуляций и шантажа. Не стоит использовать развод как инструмент давления.
«„Давай разведёмся“ – это почти всегда шок, ступор, гром среди ясного неба», – заявила эксперт.
Алексеева сообщила, что смягчить удар в такой ситуации вряд ли удастся, поэтому нет смысла подбирать специальный день или создавать особые условия. Если человек начинает готовить обстановку, это всего лишь попытка разума отложить неизбежный и болезненный момент.
Необходимо предусмотреть, что, возможно, придётся покинуть место жительства. Супруг может не захотеть оставаться вместе в одной квартире, особенно если жильё принадлежит ему. Заранее следует подготовить родителей, родственников и близких друзей к возможным изменениям.
Если супруг вспыльчив, важно сообщить кому-то из близких о планируемом разговоре о разводе. Это необходимо для того, чтобы в случае, если инициатор развода не выйдет на связь в назначенное время, хотя бы один человек забеспокоился и попытался узнать, что происходит.
Также следует быть готовым к возможному отказу и даже угрозам.
«Ваш партнёр будет защищать себя, свой брак, свои границы. И он может это делать. (Мы не берём в учёт ситуации прямые угрозы и насилие). Вряд ли он будет готов принять, понять и отпустить вас с пожеланиями всего хорошего», – предостерегла психолог.
Существует распространённое заблуждение: инициаторы развода думают, что им будет легче справиться с ситуацией, ведь решение принято ими. Однако на практике развод тяжело переживается обеими сторонами.
«То, что вы приняли решение и его огласили, не нивелирует боль от того, что важная (и иногда очень большая) часть вашей жизни закончилась. От этого всегда по-взрослому грустно. И это нормально», – заключила специалист.
Не стоит сразу бросаться в радости свободной жизни. Нужно дать себе время, чтобы пережить этот кризисный период, посоветовала Маргарита Алексеева.
Что поможет пережить развод
Важно в первую очередь понять и принять свои эмоции, разрешить себе чувствовать боль, гнев, грусть – всё это естественные реакции на сложную ситуацию. Не стоит подавлять эмоции, наоборот, нужно найти способы их выражения: общение с друзьями, письмо в дневник, занятие спортом – что угодно, что поможет освободиться от внутреннего напряжения.
Второй важный момент – это поддержка окружающих. Можно обратиться к близким людям, друзьям или родственникам. Разговор с ними станет не только источником эмоциональной поддержки, но и способом получить новые идеи и точку зрения на текущее положение.
Также важно обратить внимание на самопомощь. Забота о себе становится приоритетом в такой период. Нужно обратить внимание на своё питание, сон, заниматься спортом, делать то, что приносит радость и удовлетворение. Физическое и психическое благополучие играют ключевую роль в процессе восстановления после развода.
И наконец, не стоит забывать о профессиональной поддержке. Обращение к психологу или психотерапевту может помочь разобраться в своих чувствах и переживаниях, научиться справляться с ними и двигаться дальше.
Ранее детский психолог Екатерина Маденко рассказала, как поддержать детей во время развода родителей.
