Чтобы завершить уходящий 2024 год на эмоционально позитивной ноте, можно воспользоваться некоторыми нехитрыми ритуалами, рассказала РИАМО врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
Например, она предлагает перед Новым годом перебрать в памяти приятные моменты, связанные с близкими людьми, и поблагодарить их за оказываемую поддержку. «Это поможет наладить эмоциональную связь и завершить год на позитивной ноте», — убеждена специалист.
В последние дни декабря, по ее словам, можно провести «осознанную очистку» своей жизни и жизненного пространства от лишнего — в частности, организовать ревизию вещей и отправить ненужные на свалку или благотворительность, в зависимости от их ценности и состояния.
Это, убеждена Крашкина, поможет ощутить своего рода «эмоциональный детокс», который можно дополнить ритуалом прощания с прошлым — написать письмо самому себе или «материализовать» проблемы на бумаге, чтобы освободиться от тяжести уходящего года.
По словам психотерапевта, не менее важно правильно настроиться на вхождение в новый год, чтобы защитить себя от возможных разочарований. Не стоит заранее выстраивать идеальные сценарии на ближайшее будущее, предупредила Крашкина: главное — сделать акцент на изменения к лучшему и удачные возможности.
«Практики благодарности и размышлений о том, что вы могли бы изменить, помогают создать реалистичные ожидания. Важно также установить маленькие, достижимые цели и обогащать новогоднюю ночь ритуалами, которые привносят радость и надежду на будущее», — подытожила психотерапевт.
Ранее практикующий психолог Александра Миллер назвала четыре причины, по которым российские мужчины не любят Новый год. Одна из них — это возложенные на сильный пол обязанности по организации и финансированию празднования, от которых зачастую остается осадок, потому что ожидания и надежды окружающих всегда выше реальных возможностей.
