Российский врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что при выборе подушки для сна важно обращать внимание на расстояние от матраса до уха. Кроме того, он указал на важность материала этого изделия. Об этом пишет РИАМО.
«Выбирать подушку нужно на том матрасе, на котором вы собираетесь дальше спать, так как матрас, на котором вам предлагают полежать в магазине, и тот, что у вас дома, разные. Из-за этого человек проваливается на разную глубину», — рассказывает эксперт.
По его словам, нормальная высота у подушки должна быть, если человек спит на боку. Это позволит избежать искривления позвоночника. Мягкость и жёсткость подушки подбирается индивидуально для каждого человека, дополняет Кудинов.
Также очень важно обращать внимание на материал, из которого изготовлена подушка — это не должно быть перо и пух. Выбирать стоит из искусственных материалов.
Ранее врач Вера Серёжина заявляла, что не стоит есть свежие фрукты вечером или перед сном, так как это может навредить организму. По её словам, это приводит к скачкам инсулина и нагрузке на поджелудочную железу, что впоследствии приводит к бессоннице и изжоге.
