Ученые: зарядка натощак сжигает вдвое больше жира, чем после еды

Сайт: pxhere.com

Сотрудники Университета Бата и Бирмингемского университета (Великобритания) провели исследование с целью выяснить, когда именно в течение дня лучше подвергать себя физическим нагрузкам.

Их открытие оказалось поразительным: ученые выяснили, что упражнения до завтрака сжигают вдвое больше жира, чем тренировки после еды. Кроме того, физическая активность с утра помогает организму регулировать уровень сахара в крови — а значит, очень полезна для диабетиков.

Исследование длилось шесть недель, в нем участвовали 30 мужчин с избыточным весом или ожирением. Их поделили на две группы: первой разрешали сначала завтракать, а потом делать упражнения, тогда как вторая приступала к тренировкам прямо спросонья.

В результате было установлено, что физические нагрузки натощак лучше сжигают жир, а этот процесс, в свою очередь, снижает уровень инсулина в крови и уменьшает чувствительность тканей к нему, так что сахар поддерживается на оптимальном уровне.