Весенний период, несмотря на внешнюю красоту пробуждающейся природы, для многих людей становится временем эмоциональных трудностей. Так называемое «весеннее обострение» связано с комплексом факторов: изменением светового дня, гормональной перестройкой организма, погодными колебаниями и накопившейся за зиму усталостью.
Психолог Илья Ахмедов объяснил в беседе с изданием Regions, что в это время особенно часто проявляются тревожность, раздражительность, апатия и перепады настроения. Могут возникать проблемы со сном и концентрацией внимания. У людей с предрасположенностью к психоэмоциональным расстройствам возможно обострение хронических состояний.
Для улучшения самочувствия психолог рекомендует простые, но действенные меры. Регулярные прогулки помогают стабилизировать выработку серотонина, а умеренная физическая активность поддерживает общий тонус организма. Особое внимание стоит уделить режиму дня и сбалансированному питанию с достаточным количеством витаминов группы B, магния и витамина D. Важно минимизировать стрессовые факторы и не пренебрегать общением с близкими людьми.
Эксперт подчёркивает, что весна — удачное время для пересмотра жизненных приоритетов и постановки реалистичных целей. Однако если подавленное настроение сохраняется более двух недель, появляются стойкие нарушения сна или аппетита, теряется интерес к привычной деятельности — это серьёзный повод обратиться за профессиональной помощью. Особенно внимательными стоит быть тем, у кого есть в анамнезе психиатрические диагнозы.
