Летняя простуда — не редкость, особенно когда столбик термометра опускается до +15°C и идёт дождь. В июне этого года многие россияне столкнулись с вирусными заболеваниями, в том числе странно протекающими — без температуры, но с сильной ломотой суставов, усталостью, кашлем.
Врач Ольга Уланкина объяснила РИАМО, что переохлаждение — не единственная причина заболеваний. Перегрев также ослабляет иммунитет, поскольку организм тратит много энергии на терморегуляцию.
Почему многослойность — лучший выбор
Специалист рекомендует придерживаться принципа многослойности в одежде:
— Первый слой — дышащая футболка из натуральных материалов.
— Второй слой — утепляющая толстовка или свитер.
— Третий слой — лёгкая ветровка, защищающая от дождя и ветра.
Такой подход позволяет легко адаптироваться к изменениям температуры: снять лишнее при потеплении или утеплиться при похолодании.
Защита головы и ног
Уланкина обращает внимание, что в сырую погоду особенно важно:
— Носить головной убор (тонкую шапку или кепку), если есть склонность к отитам или частым простудам.
— Выбирать правильную обувь — закрытые кроссовки или ботинки с водоотталкивающим покрытием.
Промокшие носки следует сразу менять на сухие, так как влажные ноги повышают риск не только простуды, но и воспалительных заболеваний мочеполовой системы.
