Врач-невролог Екатерина Демьяновская проанализировала преимущества и недостатки двух популярных видов физической активности — бега и велоспорта. Специалист подчеркнула, что выбор между ними должен зависеть от возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки человека.
По словам Демьяновской, бег представляет собой естественную нагрузку, которая задействует практически все группы мышц и эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему. Однако значительная осевая нагрузка на суставы и позвоночник делает этот вид спорта нежелательным для людей с избыточным весом или проблемами опорно-двигательного аппарата.
В отличие от бега, велоспорт оказывает более щадящее воздействие на организм, практически исключая ударную нагрузку. Как отметила врач, этот вид активности особенно подходит людям с заболеваниями коленных суставов и позвоночника, при этом он также способствует развитию выносливости и укреплению сердечной мышцы. Однако велоспорт меньше задействует мышцы верхней части тела.
«Так же как и бег, тренирует выносливость, укрепляет сердечную мышцу и помогает поддерживать физическую форму. Но есть и минус: велосипед меньше задействует мышцы верхней части тела, поэтому его нужно дополнять другими тренировками», — пояснила Демьяновская в беседе с РИАМО.
Врач рекомендует при отсутствии противопоказаний комбинировать оба вида физической активности. Оптимальным вариантом может стать чередование велопрогулок 2-3 раза в неделю с лёгким бегом или скандинавской ходьбой 1-2 раза в неделю. Специалист подчёркивает важность прислушиваться к своим ощущениям и напоминает, что любая регулярная физическая активность полезнее полного её отсутствия.
Отдельно врач обратила внимание на необходимость консультации с медицинским специалистом перед началом тренировок для людей с хроническими заболеваниями. Эти рекомендации особенно актуальны в преддверии Всемирного дня велосипеда, который отмечается 3 июня и подчёркивает значение этого экологичного вида транспорта и физической активности.
