Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ нередко сводится к многочасовому сидению за учебниками, однако, по мнению специалистов, такой подход может ухудшить результаты.
Как сообщила РИАМО врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова, 85% подростков в период экзаменов почти не двигаются, а 79% злоупотребляют нездоровой пищей. Между тем физическая активность играет ключевую роль в улучшении памяти и концентрации.
Эксперт пояснила, что движение усиливает кровообращение, в том числе мозговое, и даже короткая прогулка или разминка между занятиями способна повысить продуктивность на 20–30%. По её словам, йога, плавание или танцы не только снимают стресс, но и стимулируют выработку эндорфинов, которые помогают бороться с тревожностью.
Особое внимание врач уделила важности сна. Она отметила, что многие школьники жертвуют ночным отдыхом ради дополнительной подготовки, хотя недосып снижает способность к обучению на 40%. Морозова рекомендовала ложиться спать до полуночи, поскольку в это время мозг наиболее эффективно усваивает информацию.
Основной этап ЕГЭ в этом году начнётся 23 мая с экзаменов по истории, литературе и химии. Резервные дни для сдачи назначены на 16–20 и 23 июня, а дополнительные — на 3–4 июля, когда выпускники смогут пересдать предметы для повышения баллов. А 21 и 22 мая в стране проходит основной государственный экзамен (ОГЭ) по иностранным языкам (английский, испанский, немецкий, французский) для учеников 9-х классов.
