Физическая активность напрямую связана с работой мозга — регулярные занятия аэробикой приводят к увеличению объёма гиппокампа, что сопровождает улучшением показателей памяти и внимания. Об этом в беседе с «ФедералПресс» рассказала лектор Российского общества «Знание», кандидат медицинских наук, врач-гигиенист, эпидемиолог, доцент МИ ОГУ им. Тургенева Виктория Симонова.
По словам специалиста, аэробные упражнения оказывают существенное влияние на структуры головного мозга, связанные с памятью и когнитивными функциями. Одним из наиболее изученных эффектов считается увеличение объёма гиппокампа — области медиальной височной доли, которая играет ключевую роль в процессах консолидации памяти и пространственной ориентации.
Контролируемое рандомизированное исследование показало, что пожилые люди, которые регулярно выполняли аэробные упражнения, ходили пешком, бегали и плавали, спустя 6-12 месяцев продемонстрировали улучшение результатов тестов на память и внимание, а обследование МРТ показало, что у них увеличился объём гиппокампа.
Кроме того, дополнительные данные метаанализа Кокрейновского свидетельствуют, что у пожилых людей, находящихся в группе риска по деменции, систематическое занятие аэробикой замедляет возрастное снижение когнитивных функций. В отдельных случаях наблюдается улучшение эпизодической памяти и исполнительной функции.
Врач пришла к выводу, что регулярные занятия аэробикой являются эффективной немедикоментозной профилактикой возрастных когнитивных нарушений. Она порекомендовала уделять аэробной активности не менее 150 минут в неделю.
«Такая физическая активность оказывает комплексное воздействие — от структурных изменений в мозге до биохимической поддержки нейропластичности, что способствует сохранению памяти и когнитивного здоровья в пожилом возрасте», — отметила специалист.
Ранее мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике Валерия Андреева заявила, что регулярная физическая активность напрямую влияет на увеличение продолжительности жизни. Даже простая ежедневная ходьба в течение 30 минут способна значительно снизить вероятность преждевременной смерти.
