Врач-сомнолог Павел Кудинов рекомендовал россиянам проветривать помещение перед тем, как ложиться спать. Его слова приводит РИАМО.
Он отметил, что споры о том в прохладной или тёплой комнате лучше спать — разрешаются рекомендациями специалистов. По его словам, эксперты советуют спать при температуре плюс 19 — 21 градус. Врач подчеркнул, что воздух в помещении должен быть свежим.
«Спать в закрытой комнате нежелательно, особенно если в ней спит не один человек, тогда к утру в комнате будет нехватка воздуха», — добавил Кудинов.
Сомнолог рассказал, что в связи с нехваткой кислорода в воздухе к утру человек может почувствовать головную боль и першение в горле. Помимо этого, он отметил, что тяжёлое или лёгкое одеяло не влияет на качество сна. По словам Кудинова, необходимо выбрать одеяло, под которым будет комфортнее.
Ранее врач рекомендовал обращать внимание на расстояние от матраса до уха при выборе подушки. Также он напомнил о важности материала подушки.
