Жаркое лето на даче — это, конечно, удовольствие от первых огурцов и аромат шашлыка, но для организма это настоящий стресс. Обычный загородный участок в зной превращается в зону риска. В такие дни наше тело работает на износ: страдают и молодые, и пожилые. Солнце печет нещадно, духота висит в воздухе, и сердцу приходится выкладываться по полной. А если еще с утра до вечера склоняться над грядками, можно запросто заработать скачок давления или, наоборот, приступ гипотонии. Главный секрет выживания в такую погоду — услышать свой организм вовремя и перекроить планы на день.
Какая работа на грядках опасна в жару
Долго стоять в наклон, полоть сорняки или окучивать картошку — это верный способ заработать проблемы с сосудами. В такой позе кровь приливает к голове, и давление резко поднимает вверх. Вдобавок от жары организм обезвоживается, кровь становится гуще, а это прямой риск тромбов, теплового удара или даже инфаркта.
Причем и мужчинам, и женщинам стоит насторожиться, если вдруг появились:
• внезапная слабость;
• темнота в глазах или «мушки»;
• звон или шум в ушах;
• давящая боль в груди или в затылке.
Обычно высокое давление выдает себя пульсирующей головной болью и тошнотой, а низкое — резким головокружением, липким холодным потом и чувством, что вот-вот упадешь в обморок.
В самый пик жары, примерно с 11.00 до 17.00 часов, категорически нельзя браться за тяжелую работу: копать, таскать ведра с водой, вручную сражаться с сорняками или что-то строить. Иначе удовольствие от дачи быстро закончится больничной койкой.
Чтобы отдых за городом дарил только радость и мешки с урожаем, запомните несколько жестких, но спасительных правил.
Как защитить себя от опасных недугов в знойные дни
Если вы все-таки перегрелись или организм дал сбой — действуйте быстро и без паники. Правильная первая помощь прямо на участке иногда спасает жизнь.
• Перенесите всю активную работу с землей на раннее утро (до 10.00) или на прохладный вечер (после 17.00). День проводите в домике или на веранде, занимаясь спокойными делами.
• Пейте обычную воду маленькими глотками каждые 15–20 минут, даже если не хочется.
• Работайте сидя на низкой скамеечке или табурете. Не надо стоять вниз головой — берегите свои сосуды.
• Носите свободную одежду из натуральной ткани (лен, хлопок) светлых цветов. Голову обязательно прикрывайте — кепкой, банданой или широкополой шляпой.
• Не таскайте тяжести вручную. Возьмите тачку или тележку, либо зовите помощников.
Способы нормализации самочувствия и состав дачной аптечки
Чтобы дача была местом силы, а не полигоном для испытаний, держите под рукой не только лейки и секаторы, но и правильно собранную аптечку. А главное — знайте, что делать, если вдруг стало плохо прямо в малиннике.
• Если заподозрили гипертонический криз (затылок раскалывается, тошнит, перед глазами мелькают пятна, не хватает воздуха, «горит» лицо) — сразу бросайте все. Сядьте или прилягте в тени, примите лекарство, которое прописал врач.
• При резком падении давления (слабость, кружится голова) — лягте на спину в тени, поднимите ноги выше головы (подложите сумку или свернутую куртку). Выпейте крепкого сладкого чая и умойтесь прохладной водой.
• В дачной аптечке обязательно держите:
- тонометр с рабочими батарейками (проверьте перед сезоном!);
- спазмолитики;
- жаропонижающее;
- сорбенты (активированный уголь);
- сердечные капли (по совету врача);
- средства для регидратации.
• Отдельно положите свои «личные» препараты экстренной помощи, которые вы пьете постоянно, с запасом на неделю.
И самое главное: никакой урожай не стоит вашего здоровья. Даже если огурцы уже перезревают, а клубника гниет. Наша любимая дача должна быть местом отдыха и гармонии, а не полосой препятствий. Любите себя, делайте перерывы каждый час, не геройствуйте.
Данный материал не является медицинской рекомендацией. Если вам стало плохо — не ждите, вызывайте врача или езжайте в больницу. Берегите себя!
