sunny
0°С Москва
USD 91.33
EUR 98.72
BTC 62,248.83
19:16 24 января 2024
Наука и техника

Женщина сумела замедлить старение на 26 процентов

Американка Эми Хардисон заняла пятое место на «Олимпиаде по омоложению»

Женщина сумела замедлить старение на 26 процентов Фото: pixabay.com

Американка Эми Хардисон, сумевшая замедлить старение организма, рассказала о привычках, которые позволили добиться этого результата. Она заняла пятое место на «Олимпиаде по омоложению» — международном соревновании, оценивающей темп старения участников. По данным эпигенетических тестов ДНК, женщина стареет со скоростью 0,74 года за каждый календарный год, что означает замедление процесса старения на 26%.

64-летняя Хардисон, мать четверых детей и бабушка одиннадцати внуков, не зацикливается ни на каких «особых методах» поддержания молодости, предпочитая придерживаться простых принципов здорового образа жизни. Вот несколько рекомендаций, о которых она рассказала в интервью Fortune.

Подход к старению как к мудрости

Эми Хардисон ценит опыт и перспективы, приходящие с возрастом. Это положительное отношение к старению, как показали исследования Йельского университета, связано с более здоровым старением и может увеличивать продолжительность жизни.

Здоровое питание

Она предпочитает домашнюю еду, ограничивает употребление переработанных продуктов и избегает алкоголя. Её рацион богат фруктами, овощами и нежирным мясом, что помогает снизить риск хронических заболеваний и поддерживает здоровье мозга.

Регулярные физические упражнения

Хардисон занимается аэробными упражнениями (плавание и велотренажер) ежедневно на протяжении последних 50 лет. Регулярные упражнения помогают поддерживать мышечную массу, качество сна и уменьшают риск когнитивного упадка.

Скептическое отношение к модным трендам здоровья

Хардисон не следует всем последним модным трендам в области здоровья и фитнеса, предпочитая основывать свои привычки на проверенных временем методах.

Поддержание близких отношений

Она придаёт большое значение времени, проведённому с детьми и внуками. Исследования показывают, что поддержание социальных связей может снизить риск развития деменции и других хронических заболеваний.