Американка Эми Хардисон, сумевшая замедлить старение организма, рассказала о привычках, которые позволили добиться этого результата. Она заняла пятое место на «Олимпиаде по омоложению» — международном соревновании, оценивающей темп старения участников. По данным эпигенетических тестов ДНК, женщина стареет со скоростью 0,74 года за каждый календарный год, что означает замедление процесса старения на 26%.
64-летняя Хардисон, мать четверых детей и бабушка одиннадцати внуков, не зацикливается ни на каких «особых методах» поддержания молодости, предпочитая придерживаться простых принципов здорового образа жизни. Вот несколько рекомендаций, о которых она рассказала в интервью Fortune.
Подход к старению как к мудрости
Эми Хардисон ценит опыт и перспективы, приходящие с возрастом. Это положительное отношение к старению, как показали исследования Йельского университета, связано с более здоровым старением и может увеличивать продолжительность жизни.
Здоровое питание
Она предпочитает домашнюю еду, ограничивает употребление переработанных продуктов и избегает алкоголя. Её рацион богат фруктами, овощами и нежирным мясом, что помогает снизить риск хронических заболеваний и поддерживает здоровье мозга.
Регулярные физические упражнения
Хардисон занимается аэробными упражнениями (плавание и велотренажер) ежедневно на протяжении последних 50 лет. Регулярные упражнения помогают поддерживать мышечную массу, качество сна и уменьшают риск когнитивного упадка.
Скептическое отношение к модным трендам здоровья
Хардисон не следует всем последним модным трендам в области здоровья и фитнеса, предпочитая основывать свои привычки на проверенных временем методах.
Поддержание близких отношений
Она придаёт большое значение времени, проведённому с детьми и внуками. Исследования показывают, что поддержание социальных связей может снизить риск развития деменции и других хронических заболеваний.
