С наступлением холодной погоды многие люди начинают испытывать повышенный аппетит, так как организму требуется больше энергии для поддержания нормальной температуры. Эндокринолог Екатерина Сахнова в интервью LIFE.ru объяснила, как избежать переедания в зимний период.
По её словам, сбалансированный рацион — ключ к контролю аппетита. Оптимальное распределение питательных веществ в пище должно включать 45-55 процентов углеводов, 20-35 процентов жиров и 10-35 процентов белков. Это поможет избежать избыточного потребления пищи.
Также Сахнова рекомендовала увеличить количество овощей и фруктов в ежедневном меню, что поможет контролировать голод. Одновременно с этим следует ограничить употребление алкоголя, сладких продуктов и газированных напитков.
Эксперт подчеркнула, что регулярное переедание не только приводит к набору лишнего веса, но и увеличивает риск серьёзных проблем со здоровьем. Ожирение способствует развитию метаболических нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний и эндокринных расстройств. К тому же оно может вызвать проблемы со сном, включая храп и апноэ.
