Многие воспринимают старение как естественный процесс, но мало кто задумывается, что ежедневный рацион может ускорять его в разы. Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала РИАМО, какие продукты незаметно лишают кожу свежести и упругости.
Главные враги молодости
-
Сахар
-
Запускает процесс гликации, разрушающий коллаген
-
Провоцирует появление ранних морщин
-
Особенно коварны скрытые сахара в выпечке и сладких напитках
-
-
Трансжиры
-
Содержатся в фастфуде и кондитерских изделиях
-
Нарушают кровообращение и питание кожи
-
Вызывают хроническое обезвоживание
-
-
Кофеин и алкоголь
-
Кофе в больших количествах иссушает кожу
-
Алкоголь разрушает коллаген, вызывает обезвоживание и перегружает печень
-
-
Соль и жареная пища
-
Соль задерживает жидкость, создавая отеки
-
Жареные блюда выделяют свободные радикалы, повреждающие клетки кожи
-
Парадокс удовольствия
«Все эти продукты дают мгновенное наслаждение, но кожа расплачивается за него годами потерянной молодости», — отмечает Джутова.
Решение простое
Осознанный подход к питанию — самый эффективный и естественный способ сохранить молодость кожи. Пересмотрев рацион сегодня, можно избежать многих проблем завтра.
Совет от эксперта: замените вредные продукты на свежие овощи, фрукты, орехи и достаточное количество воды — это лучшая инвестиция в свою молодость.
Ранее американка Эми Хардисон, сумевшая замедлить старение организма, рассказала о привычках, которые позволили ей занять пятое место на «Олимпиаде по омоложению» — международном соревновании, оценивающей темп старения участников. По данным эпигенетических тестов ДНК, женщина стареет со скоростью 0,74 года за каждый календарный год, что означает замедление процесса старения на 26%.
64-летняя Хардисон, мать четверых детей и бабушка одиннадцати внуков, предпочитает придерживаться простых принципов здорового образа жизни. Вот несколько рекомендаций от нее:
1. Положительное отношение к старению может увеличивать продолжительность жизни.
2. Эми предпочитает домашнюю еду, ограничивает употребление переработанных продуктов и избегает алкоголя, зато ее рацион богат фруктами, овощами и нежирным мясом.
3. Хардисон на протяжении последних 50 лет ежедневно занимается аэробными упражнениями (плавание и велотренажер), чтобы улучшить качество сна, поддерживать форму и снизить риск когнитивных нарушений.
4. Женщина уделяет много времени и сил отношениям со своими близкими — детьми и внуками. Развитие социальных связей действительно снижает риск развития деменции, это подтверждают многочисленные исследования.
