Чтобы чувствовать себя бодро по утрам, нужно ориентироваться на стадии сна и помнить «правило 90 минут». Об этом сообщил индийский врач и блогер Каран Радж.
Он напомнил, что мозг во время сна проходит через несколько циклов. Каждый цикл начинается с поверхностного сна, затем следует глубокий сон, затем снова поверхностный. Циклы длится примерно по 90 минут.
«Ты чувствуешь себя бодрым, если просыпаешься в конце одного из таких 90-минутных циклов», — сообщил медик в TikTok.
Радж советует отсчитывать по 90 минут от времени пробуждения, чтобы понять, когда лучше лечь спать. При этом он оговорился, что продолжительность циклов сна меняется от человека к человеку, поэтому совет подойдет не всем.
Также доктор советует спать с открытым окном для того, чтобы в комнату поступало больше кислорода. По данным медиков, при полноценном сне проходит пять полных циклов длительностью по 90-100 минут.
Радж — хирург-ортопед из Нью-Дели. Он известен в TikTok благодаря роликам о здоровье и жизни медиков.
