Весна приносит тепло и свет, но для многих становится не периодом обновления, а временем внутренней нестабильности. Если вы ощущаете тревогу, усталость или перепады настроения, вы не одиноки — это явление известно как «весеннее обострение». Клинический психолог Андрей Пилипенко объяснил Инфо24, почему оно возникает и как себе помочь.
Почему весна влияет на психику?
Гормональные изменения. Длинный световой день нарушает баланс мелатонина и серотонина, что у одних вызывает прилив сил, а у других — тревогу и дискомфорт.
Социальное давление. Ожидания общества («весна — время перемен!») могут вызывать чувство несостоятельности.
Обострение хронических состояний. Весной чаще происходят рецидивы депрессии и тревожных расстройств из-за гормональной перестройки.
Как распознать весеннее обострение?
Частые симптомы: резкие перепады настроения, тревожность, апатия, проблемы со сном, физическая слабость.
Как поддержать себя?
Не перегружайте себя — двигайтесь в своем темпе.
Соблюдайте режим сна, питания и физической активности.
Регулируйте освещение, чтобы не перегружать нервную систему.
Практикуйте «заземление» — дыхательные упражнения, прогулки, наблюдение за природой.
Обращайтесь за помощью, если состояние мешает жить.
Андрей Пилипенко подчеркнул, что важно помнить: весна, как и любое переходное время, может всколыхнуть то, что пряталось подо льдом зимы. Это нормально — чувствовать дисгармонию, когда мир вокруг резко меняется. Каждый имеет право переживать этот период по-своему. Забота о себе — не слабость, а необходимость, напомнил психолог.
