Австралийские ученые из университета Сиднея в результате многолетнего исследования, пришли к выводу, что всего 4,5 минуты интенсивной физической нагрузки в день могут снизить риск развития некоторых видов рака на 32 процента. Результаты работы опубликованы в журнале Jama Oncology.
В течение семи лет исследователи оценивали активность 22 000 человек, не занимавшихся спортом регулярно. Средний возраст участников экспеимента составил 62 года. С помощью фитнес-трекеров ученые отслеживали короткие всплески активности в течение дня, такие как быстрая ходьба, подъем по лестнице или энергичная работа по дому.
Результаты показали, что чем больше таких нагрузок человек выполняет, тем выше их профилактический эффект. В частности, для 13 видов рака было зафиксировано снижение риска на 32 процента. При этом средняя продолжительность коротких всплесков активности составила всего одну минуту.
Важно отметить, что исследование не устанавливает прямой причинно-следственной связи. Тем не менее, его результаты показывают устойчивую корреляцию и дают надежду на развитие новых возможностей для профилактики рака.
"VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity – энергичная перемежающаяся повседневная физическая активность) могут стать простым и дешевым способом снизить риск рака для тех, кому сложно заниматься спортом", – заключил Эммануэль Стаматакис, профессор университета Сиднея и ведущий автор исследования.
Отметим, что для улучшения общего состояния здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности еженедельно.
