Специалисты по-разному относятся к практике дневного сна. Как пояснила врач-невролог Красногорской больницы Светлана Александрова, кратковременный дневной отдых действительно может принести пользу, но только при соблюдении определённых правил.
Эксперт объяснила изданию «Подмосковье сегодня», что сон представляет собой сложный биологический процесс, регулируемый внутренними циркадными ритмами организма. По её наблюдениям, большинство людей испытывают естественный спад активности между 13:00 и 15:00 часами, что связано с колебаниями уровня мелатонина и кортизола.
Ссылаясь на международные исследования, невролог отметила положительное влияние короткого дневного сна на когнитивные функции. Такие перерывы способствуют улучшению кратковременной памяти, нормализации артериального давления и снижению стрессовой нагрузки. Особенно полезен дневной отдых может быть для отдельных категорий людей: работающих в ночные смены, беременных женщин, детей и пожилых людей, у которых часто нарушается ночной сон.
Однако Александрова предупредила, что в некоторых случаях дневной сон может принести вред. Речь идёт о пациентах с хронической бессонницей или другими расстройствами сна. Врач подчеркнула, что сон продолжительностью более 60-90 минут днём может вызвать состояние «инерции сна», характеризующееся когнитивной заторможенностью, спутанностью сознания и головной болью.
Оптимальной продолжительностью дневного отдыха специалист считает 20 минут. Более длительные периоды сна (30-60 минут) допустимы только при сильной усталости, а сон после 16:00 может нарушить ночное засыпание. Александрова также обратила внимание, что постоянная дневная сонливость может быть симптомом скрытых патологий и требует медицинского обследования.
