Американские ученые выяснили, как правильно худеть

Фото: Pixabay

Ученые Калифорнийского политехнического государственного университета выяснили, каких принципов стоит придерживаться людям, которые хотят сбросить лишние килограммы.

В выборку попали свыше пяти тысяч участников программы Weight Watchers. Условием участия был опыт похудения: за последние три года респонденты сбросили около 20 кг. Важно и то, что им удается удерживать вес в норме.

Исследователи сравнили образ жизни участников с контрольной группой из 500 человек с ожирением, у которых за последние пять лет вес почти не менялся. Ученые обратили внимание на 54 привычки, связанные с успешным сбросом веса.

Участники, которым удалось поддерживать себя в форме, чаще людей из контрольной группы вели дневники питания, позитивно отзывались о своих достижениях и не критиковали себя, даже когда лишние килограммы возвращались. Эти респонденты также старались выбирать полезную пищу.

Полный текст исследования опубликован в журнале Obesity.