Частые случаи простуды, ОРВИ, нарушения менструального цикла у женщин и бессонница, согласно предупреждению врача-диетолога Натальи Денисовой, могут быть следствием дефицита витаминов. В беседе с aif.ru она подчеркнула, что признаки, такие как вялость, пониженная работоспособность, набор веса и хрупкость костей указывают на проблемы с усвоением витамина D.
Эксперт отметила, что появление кровоподтеков часто связано с нарушением всасывания витамина К. Частые головные боли, головокружения, тошнота, сонливость, нервозность и апатия могут быть следствием недостатка магния, калия или витаминов группы В. При нарушениях обмена веществ пациент может столкнуться с проблемой невозможности сбросить лишний вес, даже при следовании изнурительным диетам и занятиям спортом.
Денисова добавила, что в некоторых случаях необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Такие медицинские консультации рекомендуются при любых неприятных ощущениях, связанных с приёмом пищи, проблемах со стулом, вздутии живота, болях в подреберье, изжоге и рвоте. Кроме того, необходимо немедленно обратиться к гастроэнтерологу при острой или резкой боли в животе, сопровождающейся ухудшением самочувствия, повышением температуры и слабостью.
Какие витамины необходимы человеку
- Витамины группы B: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (кобаламин). Они играют ключевую роль в обмене веществ, нервной системе, образовании энергии и других процессах.
- Витамин C (аскорбиновая кислота): поддерживает иммунную систему, участвует в синтезе коллагена, антиоксидантной защите и усвоении железа.
- Витамин A (ретинол): необходим для зрения, здоровья кожи и слизистых оболочек, иммунитета и роста.
- Витамины D, E, и К: Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, витамин Е - в антиоксидантной защите, а витамин К - в свертывании крови.
- Витамины растворимые в жирах: А, D, Е, и К. Они могут накапливаться в жировых клетках и органах, их усвоение происходит с участием жиров.
Уравновешенное питание, включающее разнообразные продукты, помогают поддерживать здоровье и предотвращать недостаток витаминов.
Ранее врач рассказал об опасности магнитных бурь для пожилых из-за проблем с сосудами.
