Китайские физиологи обнаружили, что танцы являются эффективным средством снижения веса. Результаты работы, опубликованные в журнале PLOS One, были получены путем мета-анализа множества исследований, посвященных методам похудения.
Известно, что наиболее распространенной стратегией потери веса и поддержания нормального индекса массы тела является образ жизни, включающий здоровое питание и регулярные физические упражнения. Однако многим людям сложно придерживаться таких правил в долгосрочной перспективе: сокращение потребления пищи или отказ от вредных продуктов, а также регулярные занятия физкультурой, включая бег и походы в спортзал, могут стать непростыми задачами.
В новом исследовании ученые сосредоточились исключительно на физической активности как части здорового образа жизни и обнаружили, что существует менее утомительный и более приятный способ снижения веса — танцы.
Анализируя сведения из семи баз данных, включающих 654 исследования в области снижения веса, команда ученых пришла к выводу, что танцы могут быть эффективным способом похудения как для людей с незначительным избыточным весом, так и для тех, кто страдает ожирением.
В частности, исследователи обнаружили, что люди, регулярно занимающиеся танцами, в среднем теряли около 1,8 килограмма (приблизительно 1,35 из которых — жир) за период проведения исследования, а также сокращали объем талии на 2,5 сантиметра.
Ученые отмечают, что танцы для многих людей могут быть более практичным видом «упражнений», чем традиционный фитнес, поскольку они воспринимаются не как тренировки, а как развлечения. Также исследователи указывают, что практически любой вид танцев, если заниматься им регулярно, может помочь в снижении веса, способствовать укреплению мышц, улучшению баланса и координации.
Кроме того, физиологи подчеркивают, что чем активнее танец, тем больше пользы он приносит. Танцевать могут люди любого возраста — различия состоят только в видах танца. Например, пожилые люди могут попробовать бальные танцы, если не чувствуют себя особенно подвижными.
