Врач Ольга Уланкина предупредила, что бег может представлять опасность для определённых групп людей. В интервью интернет-изданию РИАМО она отметила, что несмотря на многочисленные преимущества, бег не подходит всем и в некоторых случаях может нанести вред.
По словам специалиста, особенно рискованным он является для тех, у кого есть избыточный вес, заболевания суставов и позвоночника, варикозное расширение вен, тяжелые формы гипертонии или перенесённые сердечно-сосудистые осложнения, такие как инфаркт или инсульт. Уланкина подчеркнула, что при весе свыше 100–110 кг нагрузка на коленные суставы увеличивается в несколько раз, что может привести к микротравмам и воспалению тканей, а также обострению артроза.
Особенно опасно начинать бегать людям старше 40 лет: у них суставы становятся менее эластичными, а восстановление тканей замедляется. Врач также рекомендовала избегать бега при плоскостопии и межпозвоночных грыжах — в таких случаях лучше выбрать менее травматичные виды физической активности, например быструю ходьбу, плавание или занятия на велотренажёре.
Уланкина добавила, что противопоказаниями к бегу могут стать обострения хронических заболеваний: нарушение сердечного ритма или повышенное давление. Перед началом занятий бегом особенно важно проконсультироваться с врачом, если есть сомнения или имеются заболевания и травмы.
При этом специалист подчеркнула: бег не полностью противопоказан большинству людей. Гораздо разумнее начинать с более щадящих нагрузок и переходить к бегу только после того, как организм привыкнет к тренировкам.
Напомним, что 4 июня отмечается Всемирный день бега — этот день был учреждён для популяризации этого простого и доступного вида спорта.
Ранее врач-невролог Екатерина Демьяновская провела сравнительный анализ двух популярных видов физической активности — бега и велоспорта, подчеркнув, что выбор между ними должен зависеть от возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки человека.
По словам специалиста, бег является естественной нагрузкой, которая задействует практически все группы мышц и эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему. Однако значительная осевая нагрузка на суставы и позвоночник делает этот вид спорта нежелательным для людей с избыточным весом или проблемами опорно-двигательного аппарата.
В отличие от бега, велоспорт оказывает более щадящее воздействие на организм, практически исключая ударную нагрузку. Демьяновская отметила, что этот вид активности особенно подходит для тех, у кого есть заболевания коленных суставов или позвоночника.
